Egy cikk, amit mindenképpen érdemes megismerni.

A kedvenc dokimtól, aki nem fél megosztani amit tud, és remek fejlesztései vannak, egyre jobb termékei számunkra!

Dr. Benjamin Lynch oldaláról:

A cikk eredetije megtalálható a lap alján található linken.

Hisztamin intolerancia, MTHFR és metiláció

A hisztamin intolerancia egyre gyakoribbá válik.

Nekem is van.

 MTHFR polimorfizmussal élek, ezáltal érzékenységem van a metilezés hiányára.

Tekintettel a MTHFR polimorfizmus prevelanciájára,  érthető, hogy az általános populáció nagy része fogékony a hisztamin intoleranciára.

Logikus.

Bárcsak 30 évvel ezelőtt tudtam volna, hogy hisztamin intoleranciám van. Most, hogy azonosítottam, sok tünetem eltűnt - vagy irányíthatóvá vált.

A hisztamin intolerancia bármikor felütheti a ronda fejét. Készen kell állnod rá, és tudnod kell, hogyan kell kezelned ezt.

A hisztamin intolerancia azonosítása nem könnyű - és általában elhibázott.

Az egyetlen igaz módja annak, hogy megtudd, hisztamin-intoleranciád van - vagy nincs az, hogy egy ideig alacsony hisztamin-diétát tartasz.

Jobban érzed magad?

Akkor hát hisztamin intoleráns vagy.

Gratulálok.

Csatlakoztál azon fickók elit klubjához, akik ténylegesen megértik, mi teszi őket beteggé.

Komolyan.

Nos - az én feladatom, hogy segítsek rendbe tenni ezt.

Mielőtt ezt megtennénk, nézzük meg, hogy valójában mi is az a hisztamin intolerancia.

Képzelj el egy 5 gallonos vödröt.

Van egy csomó dolgod, amit bele tehetsz ebbe az 5 gallonos vödörbe: szappan, játékok, csavarhúzó, görögdinnye, a kedvenc macskád, aki nem tud nyudton maradni, egy font homok és 2 gallon víz.

Magától értetődő, hogy problémáid lesznek.

Bizonyos döntéseket kell hoznod.

Mi marad? Mi az, aminek mennie kell?

A macskának maradnia kell. Szeretnéd, ha a víz is maradna, de a kedvenc macskád ezt másként gondolja. A homokot választod, ahogy a szappant is, mert tudod, hogy a kedvenc macskád még a homokra tesz majd valamit.

A többit hátrahagyod, és beleteszed  a kedvenc macskádat, a homokját és a szappant a vödörbe.

Boldog vagy, és minden rendben.

Hagyd figylmen kívül az embereket a strandon. Ők is ezt teszik majd.

Ez egy ugyanolyan dolog, mint a hisztamin intolerancia.

Van egy hisztamin vödröd, a szervezetednek peddig szüksége van a hisztaminra a működéséhez.

Szükséged van a hisztaminra, hogy megtehess néhány dolgot - például:

-hogy a véred tápanyagokat és oxigént szállítson különböző területekre

-fenntartja a figyelmet
-segíti az emésztést
-segíti a bélmozgást
-fokozza a teljesítményt

Az ideális mennyiségű hisztamin lehetővé teszi, hogy ezek a dolgok megtörténjenek- és tökéletesen történjenek.

Ahogy a hisztamin szintje emelkedik, a tolerancia lecsökken.

Elkezdesz túl sok vért keringetni, feszültté válsz,  túl gyorsan mozognak a beleid,  és teljesítményedre is negatívan hat.

Ez átfordul hisztamin INtoleranciába.

A hisztamin vödör túlcsordul.

Néhány dologtól meg kell szabadulnod.

Hogyan csináld?

Nem könnyű, mivel számos olyan tényező van, amelyek növelik a hisztaminszintet - és mindegyiket meg kellene  oldani.

A lehetséges hisztamin-intoleranciát okozó tényezők:

-Genetikai érzékenység (MTHFR, DAO, MAO, HNMT, PEMT ...)
-Kórokozók (amelyek közül számos hisztamint termel vagy blokkolja a metilációt)
-Táplálékhiány (B12, folát, B6, B2, B1, Zn, Cu, C, metionin)
-Tápanyag felesleg (hisztidin, általában a fehérje felesleg)
-Gyógyszerek (antibiotikumok, antacidok és antihisztaminok (hosszú távú))
-Tápanyag hiány (stressz, szorongás, alváshiány)
-Hormonális elégtelenség (mellékvese-fáradtság)
-Hormonális felesleg (ösztrogén)
-Életmód (túlzott testmozgás, alkohol)
-Táplálkozás (erjesztett ételek, magas fehérjebevitel, érlelt ételek, maradékok, citrusfélék, halak)
-Környezet (magas pollenszám, penész, poratka, földgáz szivárgás)
-Kapcsolódó állapotok (szivárgó bél, IBD, IBS)
- Más egyéb, ami most hirtelen nem jut az eszembe, ha gondolsz még valamire, írd meg hozzászólásban.

A fő gének, amelyek központi szerepet játszanak a hisztamin feldolgozásában:

-HNMT - amely a SAMe-t kofaktorként igényli (és ehhez hatékony MTHFR enzim szükséges - a SAMe termeléséhez)
-DAO - amelyhez B6 vitamin és réz szükséges
-MAO - amely B2-vitamint és vasat igényel
-NAT2 - amelyhez a B5 vitaminból származó CoA szükséges
Ha valamelyik gén lelassul vagy terhelt, akkor a hisztamin eltávolítása lelassul - és a hisztamin intolerancia tünetei jelentkeznek.

Hogyan tudod, hogy ezek a hisztaminnal kapcsolatos gének lelassulnak-e a genetikai polimorfizmusok miatt?

Rendelj egy 23andMe genetikai tesztet, és futtasd a nyers adatokat a StrateGene-en keresztül. A StrateGene-t egy kutatócsoporttal fejlesztettem. A jelentésben külön fejezetben szerepel a hisztamin anyagcsere. Abban mutatjuk be a hisztamin bomlással járó géneket az epigenetikus kontrollokkal és kofaktorokkal együtt. Nagyon klasszul mutatja, grafikusan.

Mik a hisztamin intolerancia tünetei?

Számos tünete van.

Szeretném veled megosztani az egyik általam nagyon kedvelt kutatómunkát, minden idők legjobb papírformáját:  - nagyon szép munka:
Hisztamin és hisztamin intolerancia - itt: http://ajcn.nutrition.org/content/85/5/1185.full.pdf

De hogy ne legyek irigy - térj vissza és fejezd be ezt a cikket - bár nagyszerű - közel sem olyan átfogó, mint az enyém - különösen a hisztamin intolerancia kezelésével kapcsolatban. :)

A hisztamin intolerancia jeleit és tüneteit nehéz azonosítani, sokszor a késleltetett reakciók (az étkezést követő néhány óra) miatt.

A hisztamin intolerancia gyakori tünetei:

kipirosodás
gyors szívverés
bőséges izzadás
fejfájás
migrén
ételallergiák
szezonális allergiák
urticaria
forróság érzés
nagy duzzadt szúnyogcsípés
orrfolyás
vérző orr
utazási betegség
tengeri betegség
általában mozgással kapcsolatos rosszullét
viszketés
ingerlékenység
hányinger
hányás
fokozott nemi vágy (nem igazán probléma, de jó tudni)
asztma
testmozgás által indukált asztma
hasfájás
menstruációs görcsök
mellkasi szorítás
laza széklet
bőrkiütések (ekcéma, pikkelysömör)
álmatlanság
és mások.

El tudod képzelni, hogy egy páciens belép a rendelőbe a fenti listával?

Meg is teszi.

Minden nap.

És el kell mennie számos, különböző orvoshoz:

bőrgyógyászhoz
tüdőgyógyászhoz
pszichiáterhez
gasztroenterológushoz
nőgyógyászhoz
endokrinológushoz
kardiológushoz
általános orvoshoz.

Ezután minden orvos különféle gyógyszereket ír fel:

kortizon
antihisztaminok
SSRI
kalciumcsatorna blokkolók
hormonok
rostok.

A fenti gyógyszerek mindegyike csak csillapítja a tüneteket.

Egyszerűen elfedik, és egyikük sem foglalkozik a mögöttes okokkal.

Valójában némelyik súlyosbíthatja a már meglévő panaszokat !!

Betegek ezreivel történik ez - naponta.

Ezt be kell fejezni.

Nézzük meg, hogyan kellene ezt az orvosoknak látnia.

Ahelyett, hogy megkérdeznék "Mi a fő panaszod?",

Ezt kellene mondaniuk:

"Kérem, soroljon fel MINDEN tünetet a legsúlyosabbtól a legkevésbé súlyosig."

Így az orvos látná mind, és megnézheti, hogy összefüggenek-e egymással.

Találd ki mit látnának?

Hogy összekapcsolódnak.

A test koherens, logikus, összefüggő.

Az agy kapcsolódik a szívvel, amely a tüdővel kapcsolódik, amely a béllel kapcsolódik.

LOGIKUS.

Ne szedjük szét a pácienst, és hordozzuk a szerveit egyik orvosról a másikra.

Ehelyett értsük meg, hogyan működik a testük egésze, és miért kapcsolódnak ezek a különböző tünetek és állapotok egymással!!

Ha ez a beteg a klinikámba lépett volna ezekkel a tünetekkel, így értékelném:

-életmód (alvás, hobbi, munka, család, barátok, ellenségek)
-környezet (élőhely, elektromos és természetes környezet)
-gondolkodásmód (optimista vs pesszimista, 'nem az én hibám' vagy 'minden az én hibám', beszélő vagy hallgató stb)
-étrend (kezeletlen, hagyományos ételek,  - a naplózás itt kulcsfontosságú - beleértve a folyadékokat is)
-kiegészítők
-gyógyszerek (inc OTC)
- eseménynaptár (az anyaméhtől a jelenig - az élet legfontosabb kérdéseinek idősorával - betegségek, stresszorok, környezeti ártalmak, műtétek)

Ami a laborokat illeti, ezeket nézném:

-CDSA (átfogó emésztési és székletelemzés O & P x 3-mal)
-RBC zsírsavak
-Vizeletben lévő szerves savak
-Plazma aminosavak
-Szérum ferritin
-A pajzsmirigy panel (szabad T3, szabad T4, TSH, rT3, anti-TPO, anti-TG)
-A homocisztein
-Metilációs profil (SAM: SAH arány)
-Lipid peroxidok
-D-vitamin
-Hisztamin (de nem túl jó marker - változik a LOT - a kórtörténet értékelésével együtt értékelhető)
-Össz IgE, IgG, IgM, IgA
-CBC kémcsővel
-Genetikai vizsgálat
-és mások, ha szükséges.

(itt fb. poszt köv. de kihagytam -- nem felesleges, de a cikk enélkül is megtartja lényegét)

Térjünk vissza a hisztamin intolerancia kezelésére.

Egyszerű próbaverzió, amit ajánlani fogok, nagyon ajánlom azok számára, akik hosszútávú, krónikus betegségben szenvednek, amelyekben a tünetek jönnek - mennek, vagy csak tartósan maradnak, ill. rosszabbodnak.

A hisztamin terhelésének csökkentése érdekében általában ezeket a dolgokat javaslom:

Táplálkozás: erjesztett étel, maradék , citrusfélék elhagyása, csak FRISS hal, vagy a hal elhagyása, alkohol elhagyása, állott ételek, maradékok elhagyása. Ez magában foglalja a sajtokat, a borokat és a feldolgozott húsokat is. Korlátozd a fehérjefogyasztást körülbelül 0,8 gramm fehérje / 2,2 lb testtömeg-re, mivel a fehérje hisztidint biztosít. A hisztidin hisztaminná alakul. Egyél több zsíros étel (egészséges ghee) és teljes kiőrlésű gabona (quinoa, vadrizs). Egy nagyobb ketogén étrend nagyszerű lenne - de egyesek ezt nem tolerálhatják (a mellékvese-fáradtság és az elektrolit egyensúlyhiány miatt).
Életmód: alvás, stresszcsökkentés (kiemelt jelentőségű), lélegzés (komolyan), optimalizális a testmozgás - de ne told túl, nevess !, tedd azt amit szeretsz - ne várj többet.
Környezet: új párna, poratka mentesítés, takarítás, csatornák megtisztítása, légtisztító - nem légfrissítők (nagyon csúnyán hozzájárulnak a hisztamin intoleranciájához az aldehidek miatt), szedd fel a szőnyeget - keményfa vagy járólap lerakása helyette, friss levegő, szellőztess, már amennyire a forgalom egyébként lehetővé teszi a friss levegőt.
A gondolkodásmód: pozitív, változtasd meg a hozzáállásod, erősítsd meg magad, távolítsd el a "fix me" mentalitást, mivel a betegnek meg kell erősíteni magát, és meg kell keresnie a megfelelő egészségügyi ellátást (ami NEM könnyű). Nektek, akik ezzel küzdenek a legtöbbet adom a tudásomból . Az orvostudomán yés az orvosok is igyekeznek megszerezni ezt. Gyönyörű dolog látni a fejlődést. Még csak most kezdtük el .... Nem egyedül én csinálom - egész szervezetek - például IFM, AAEM, AANP és mások.
Oktatás: Adj nekik olvasási anyagot:  reading material. Mint a Keto Clarity, The Metabolic Makeover, Think BIG, Aspire, I Can Do Anything If I Only Knew What It Was, …. Soha ne hagyd abba a tanulást.
Források: The Low Histamine Chef - fantasztikus erőforrás. Nem tudom garantálni az összes tartalmat. Néhány nagyszerű, és egyesek valószínűleg nem. 

Genetika, amely hisztamin-intoleranciára hajlamosít (csak néhány ezek közül):

MAO: egy olyan gén, amely kofaktorként B2-t igényel, polimorf, lassabb a férfiakban, és csökkenti a tyraminokat, a hisztamint és a katecholamint (stressz neurotranszmitterek).  A riboflavin nagyszerű a migrénes betegek számára.
DAO: olyan gén, amely kofaktorként B6-ot és rezet igényel, eléggé polimorf, csökkenti az extracelluláris hisztamint (baktériumok és táplálék).
HNMT: olyan gén, amely SAMe-t kofaktorként igényel, polimorf és csökkenti az intracelluláris hisztamint.
MTHFR: segít szabályozni a metilezést, amely szükséges az intracelluláris hisztamin csökkentésére. A B2-et kofaktorként használja.
PEMT: olyan foszfatidil-kolint termel, amely szükséges a sejtmembránok számára - ami stabilitást és egészséget biztosít.

A táplálkozási, az életmódbeli és a környezeti változások végrehajtása során közös kiegészítő ajánlásokat alkalmazok.

Nem kell használni  kiegészítőket, csak ha nem élsz egészséges életet. A kiegészítést úgy tervezték, hogy javítsa az alapvető életmódot, a táplálkozási és környezeti változások helyett.

Ahogy az emberek átalakítják életmódjukat, táplálkozásukat és környezetüket - és a gondolkodásmódot - sok mindent megoldanak önmagukban.

(esetleírás)

A metilezést, az MTHFR-et, a hisztamin-metabolizmust és a hisztamin szabályozást támogató kiegészítők:

Histamine Block: : hasznos, ha beveszed hisztaminos étel vagy  ital fogyasztása előtt.  Ez a kiegészítő természetes Dao enzimet  tartalmaz, amely lebontja az élelmiszer eredetű hisztamint. Ez akkor is jól jön, ha az emésztőrendszer tele van hisztamin-termelő baktériumokkal. Beszéld meg az orvosoddal. Tegyen egy próbát  a CDSA-val. Érdekes tény: A sertések nem kapnak tengeribetegséget, mivel tonnányi DAO enzimmel rendelkeznek, és nagyon jól metabolizálják a hisztamint. Egy csomó rothadt ételt, maradékot esznek meg, és jól elvannak vele ....

HistaminX:hasznos a szezonális allergiák vagy a tompa hisztamin tünetek csökkentésére. A legjobb délután és esti órákban, ill az egészségügyi szakember ajánlása szerint - végig, a hisztamin intolerancia ideje alatt. Ha nincs tüneted, akkor csak naponta egyszer vagy egyáltalán nem ajánlott. Nekem, ha folyik az orrom a poratka allergiám miatt, beveszek egyet és megáll. Ez egy új termék, még mindig kísérleteznek az ideális adagolással és ajánlásokkal.

ProBiota Bifido: olyan probiotikum, támogatja az egészséges bélflórát de nem növeli a hisztamintermelő baktériumok számát. Legjobb vacsora után és időben távol az antimikrobális szerektől. 

Optimal Liposomal B12 with L-5-MTHF:nagyobb dózisú metilkobalamin és egy kevés metilfolát a metilációs ciklus támogatása érdekében. Nagyszerű, hogy gyerekeknek vagy érzékeny embereknek is adhatjukjunk, fokozatosan növelve az adagot cseppenként, vagy teljes adagolással vagy az egészségügyi szakember utasításai szerint. Ezt adom fiamnak a hisztamin intoleranciájára. Ő, akárcsak én, összetett heterozigóta MTHFR, DAO snps és lassú a MAO-ja. Nem jól mûködik a sok metilfoláttal, de szüksége van rá - ezért ez a szer az, amit keresek.

Optimal Liposomal Vitamin C: A C-vitamin ismerten segít stabilizálni a hízósejteket és ezáltal csökkenti a hisztamin intoleranciát. A hozzáadott foszfatidil-kolin szintén támogatja a sejtmembránokat. A nap folyamán bármikor, étellel vagy anélkül szedhető.

Néhány embernek szüksége lehet a C-vitamin savasságának csökkentésére.

Optimal PC  (softgel vagy folyadék): ha a metilezés akadályozott, akkor a sejtmembrán képződése is az. Tudtad, hogy a metiláció 70% -át a sejtmembránok előállítására fordítódik?! Ha a sejtmembránok nem a megfelelő anyagból készülnek - a foszfatidilkolin, - akkor gyulladás és sejtkárosodás lép fel. Ez hisztamin felszabadulásához vezet. Támogassa a sejtmembrán integritását azáltal, hogy a foszfatidil-kolint Optimal PC-vel biztosítja. A tojás is jó forrása a kolinnak.

Optimal Creatine: ha a metilezés akadályozott, és tipikusan az hisztamin-intoleranciában, akkor a kreatin képződés is gátolt Tekintettel arra, hogy a metilációd egyszerre használja a foszfatidil-kolint és  a kreatint is,  nem lenne értelme mindkettővel kiegészíteni a metilezés folyamatát, hogy így a hisztamin csökkentésére összpontosíthatss?! De igen! Működik! A magnéziumhoz kötött kreatin használata hatékonyabb, mint a többi olyan kreatin, amely hozzájárulhat a gázképződéshez és a puffadáshoz.

Optimal Fish Oil: hasznos a sejtmembránok stabilizálására, amelyek gyulladtak és szivárogtatják hisztamint a hízósejtekből.

L-Glutamine Powder or Optimal GI Powder: a belek gyógyulása kulcsfontosságú, mivel a DAO enzim a bélfalon termelődik. Ha szivárgó bél vagy GI gyulladás van, akkor a DAO enzim nem lesz jelen elegendő mennyiségben. A bél gyógyulása visszaadja a DAO enzim termelődését. Függetlenül a DAO polimorfizmustól, szükség esetén az meg kell gyógyítani a bélrendszert. Ha a bél egészséges, akkor kihagyhatjod ezt a lépést. Ha ingerlékenységet okoz az L-glutamin por, javasolt mellé a  magnézium és a B6 kiegészítés is. Valószínűleg nagyobb a glutamát szintje, és nem elég gyors a kiürülése. A  Magnesium Plus  segít a glutamát metabolizálásában.

Multivitamin, amely számodra hasznos, átfogó támogatást ad -  ásványi anyagok, vitaminok és mások - szükségesek a hisztamin-anyagcsere minden útvonalának optimalizálásához.

Stressz?

Amint korábban említettük, a stressz fokozza az MTHFR és a MAO enzimek iránti igényt - és általában a metilációt is.

Ha metiláció fokozódik, akkor a hisztamin intolerancia felé tartasz.

A hisztamin vödör telítődhet, ahogy a szervezetnek más dolgokkal kell foglalkoznia.

Így a stressz csökkentése hihetetlenül fontos dolog.

Vedd ki a stresszt vödörből. 

(Tanulmányom a stressz neg. hatásairól . Elérhető itt:  access the recording here.)

A stressz elsimításának módja többtényezős - ahogy minden más is.

Légzés: Jól veszed a levegőt? Komolyan. Nem hülye kérdés. Hasi légzés, duzzasztó légzés - ehhez megtalálod a jó könyveket és a tanárokat - a jóga nagyszerű megtanít a helyes lélegzésre. Időnként visszatartod a lélegzeted? Állítsd be ezt. Megállapítottam, hogy néha tartom a lélegzetemet, amikor olvasok vagy írok ... és sokat olvasok és írok. ...

Oxigenizáció: Dolgozz, legyél kint, és aludj nyitott ablaknál, vagy legalább hagyd résnyire nyitva.  Szabadulj meg a fáradt levegőtől, és engedj friss oxigént a helyiségbe. A növekvő oxigenizáció csökkenti a szorongást és a stresszt.

Alvás: Jól alszol? Lehetséges, hogy következetesen menj aludni, elaludj, pihenj (aludj)  és frissen ébredj? Ha nem, ez hozzá fog járulni a stresszhez - fizikai és érzelmi. Fontold meg az Optimal Sleep használatát hogy támogasd magad az egészségesebb és hatékonyabb alváshoz szükséges tápanyagokkal.

Étkezés: a lehető legegyszerűbb étrendet fogyaszd. Ha éhes vagy, akkor egyél, lehetőleg nagyobb szünetekkel az étkezések között. Ha nem vagy éhes, akkor akkor talán nem is kell enned.  (Lásd feljebb.)

A mellékvese: A mellékvesék helyreállítása a fenti ajánlásokkal.A gyógynövényes támogatás sok ember számára hasznos lehet.  Ha úgy érzed, hogy  pl. túl sokat kiabálsz, gyorsan dühbe gurulsz, könnyen megijedsz, akkor alkalmazhatsz néhány adaptogént.  Optimal Adrenal segít a stresszes helyzetekhez való alkalmazkodásban, és kikapcsolódni - anélkül, hogy álmos légy vagy nehezen fókuszálnál. Ha fáradt az ébredés után és alig tudsz kijutni az ágyból reggel - éjszakai bagoly vagy - akkor szükséged lesz valami olyanra, mint az Adrenal Cortex  ami valóban táplálja a mellékveseidet. Ezt csak eü szakember ajánlásával szedd, reggelivel együtt. Meg fogod látni, hogy ezekre a tápanyagokra egy-egy napon szükséged van, míg más napokon nem. Én időről időre mindkettőt veszem.

Testmozgás: ha van az energiád, akkor menj ki, töltődj fel azáltal, amit szeretsz. Sport, séta egy baráttal - vagy négylábú baráttal . Ne feszítsd túl magad. Ha így teszel, növeled a stresszt, ami kimerítheti a metilációt és növeli a hisztamin szintjét.

Testmozgás által kiváltott asztma? Igen, létezik - kimeríti a metilációt, és a hisztamin szintje emelkedik, és akkor már nem tudsz futni.

Meglepően egyszerű megoldás. A testmozgás alátámasztásának kulcsa az elektrolitok és a mitokondriumok táplálása. Ha ezt megteszed, hatékonyabban és optimálisabban tudod gyakorolni a testmozgást. A mozgás előtt ezért fontold meg az Optimal Electrolyte használatát.  Én ezt teszem, és a három fiam is. 

Meg tudod gyógyítani a hisztamin intoleranciát?

Nem.

Meg tudod tartani a stabilabb állapotot, és támogathatod a szervezeted hisztamin szintjének egyensúlyát?

Abszolut.

Ezért ilyen hosszú ez a cikk. 

Meg kellett tanítanom, hogyan lehet egyensúlyban tartani a hisztamin szintjét - különböző utakon és mechanizmusokon keresztül.

Próbálj ki néhány ilyen trükköt.

Meg fogsz lepődni! :)

Az egész életedet érintő tünetek eltűnnek, és barátaid elkezdenek kérdéseket feltenni.

Mosolyogva elmondod nekik, hogy kiképezted magad az MTHFR, és a hisztamin biokémiájából.

Kommentelj lejjebb, hogyan támogatod a metilációdat, csökkentve ezzel a hisztamin intoleranciát - és azt is, hogy mennyi ideig szenvedtél vele ezelőtt, hogy hogyan kaptál diagnózist? Próbáltál-e valamit az ajánlásokból? Kommentelj egyet - vagy kettőt.

Üssük ki, a hisztamin intoleranciád!

..

forrás: http://mthfr.net/histamine-intolerance-mthfr-and-methylation/2015/06/11/